男人吧 健康初春季节感冒多发怎么办?这些预防知识快get起来

初春季节感冒多发怎么办?这些预防知识快get起来

男人吧 健康 2021-03-03 22:01:08 21 0

春季是个万物复苏,

生机勃勃的季节,

但也是流感易发的季节,

细菌病毒们在春天会格外活跃,

免疫力低下、身体保护力差的人,

很可能就会出现感冒或过敏的症状。

初春季节感冒多发怎么办?这些预防知识快get起来  第1张

那么,春季我们该如何提高免疫力

在新的一年迎来一个好的开局呢?

今天就和励志减肥君一起来了解一下吧!



Q1

免疫力下降时的身体暗示有哪些?


1.经常感到身体疲惫

如果会出现在一段时间内感到做事情没有兴趣,常出现心有余而力不足的情况,或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠,感觉全身肌肉酸痛,并且一时半会儿恢复不了时,这个时候就要警惕了,很可能是免疫力低下,向你发出的信号。


初春季节感冒多发怎么办?这些预防知识快get起来  第2张


2. 胃口差、闹肚子

明明身体和饮食习惯都比较不错,一日三餐也都按时吃,但却经常容易出现胃痛,腹泻的情况,有可能是免疫力低下造成的。


3. 感冒次数频繁

极端天气总是容易引起身体异常,不管是冬天的寒冷还是夏天的炎热,而有那么一群人总是反反复复容易感冒,好像刚刚开就有开始下一场,即便平常万分小心也无法阻挡各种伤风感冒找上门,这也是身体免疫力低下的一种反应。


Q2

如何增强免疫力?


当有病毒、细菌入侵身体时,你的保护力如果出现了上述的几点信号,就要开始有意识地提高身体免疫力了。


1.合理膳食保健康

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力,捍卫身体健康。少吃高糖、高盐、高油脂食物,可多吃海鱼,补充矿物质和脂肪酸,多吃蔬菜水果,补充维生素。


2.保证充足的睡眠

很多经常熬夜的人容易感冒,就是因为熬夜会让免疫能力下降,而充足的睡眠可以改善免疫对抗病毒。一般成年人每天睡眠8个小时左右,老年人至少要6个小时。


3.适当运动增强体质

许多研究表明,运动有助于我们释放压力、改善血液循环、增强心血管能力,从而提高免疫系统抵御病毒的能力。推荐每周保持四天以上运动,每次运动至少30分钟,可以进行慢跑,游泳,快走等有氧运动最佳。


初春季节感冒多发怎么办?这些预防知识快get起来  第3张


拥有好的免疫力

才能拥有健康的体魄

让疾病离得远远的

怎么调节免疫力,你Get了吗?

祝大家能够拥有健康的身体!


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