男人吧 健康坚果好处多多,男人吃了能够改善精子质量

坚果好处多多,男人吃了能够改善精子质量

访客 健康 2020-12-06 21:39:59 180 0 吃了坚果精子
核心提示:"当今社会,还有相当大的人群深受不孕不育的困扰,据统计,我国有超过5000万不育不孕患者,超过正常育龄人口的10%,这一数字远远超过了我们的想象,其中单纯男方因素占比约30%,对于男性不育来说,精子质

当今社会,还有相当多的一部分人群深受不孕不育的困扰,据统计,我国有超过5000万不育不孕患者,超过正常育龄人口的10%,这一数字远远超过了我们的想象,其中单纯男方因素占比约30%,而对于男性不育来说,精子质量问题是主要原因。


一、吃坚果有助改善精子质量


近日,西班牙罗维拉·维尔吉利大学人类营养组、佩尔-维吉利健康研究所和美国犹他大学的研究人员联合发现了坚果对改善精子质量的关系。

该项研究招募了72名遵循西式饮食、不吸烟以及身体健康的男子,他们被随机分成了两组,其中一组48人每天食用60克的坚果,包括了核桃、杏仁和榛子等。

短期的监测评估发现,日常生活中食用坚果,能够影响到精子特定区域的DNA甲基化。如果一个成年的健康男子食用坚果超过4个月以上,那么体内精子的数量、生存能力、运动能力和形态都能得到显著的提升和改善,这意味着坚果可以帮助男人改善精子的质量。

 坚果好处多多,男人吃了能够改善精子质量  第1张

不过研究人员也表示,参与试验的人数有限,所以坚果对精子质量的改善还有待于进一步的研究。

 

二、坚果的4大健康特长

 

事实上,坚果的作用不仅仅局限于此,还有以下几种益处。

 

有助于修复受损神经德比尔特大学医学中心的科学家研究发现,坚果中的一种化合物,能够促进人体神经周围保护髓磷脂的修复。坚果中的白细胞介素33IL-33的蛋白质,能够诱导诱导髓磷脂的形成,从而有助于受损的神经修复。


有益于机体心脏健康:哈佛大学公共卫生学院的研发现,每星期至少吃五份坚果,糖尿病患者合并心脏病的风险就能降低17%,即使每周只吃一份对于心脏也是有好处的。摄入坚果能帮助降低低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。对糖尿病患者而言,即使每周吃一份坚果,心脏病患病的风险能够降低3%,死亡风险能降低6%

 

吃坚果,蔬菜,大豆等有助于降低中风风险台湾花莲慈济大学的研究发现,经常食用坚果、蔬菜和大豆的群体,中风风险能够降低48%


吃核桃有助于降低认知障碍:美国和西班牙的联合研究发现,经常食用核桃,有效减缓了高危人群认知能力的下降。该项研究对美国和西班牙两国640名老人进行了长达两年的跟踪随访,研究发现坚果中含有的omega-3脂肪酸和多酚,能够抵消人体氧化应激和炎症反应。

 

三、坚果虽好,但这4类人最好别吃

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坚果虽然好处多多,但也并非人人适宜吃。


1.婴幼儿

为啥叫它坚果,就是因为其质地坚硬,牙齿还没有完全发育好,吞咽和咀嚼能力完全不具备的婴幼儿,吃坚果容易卡住食道或者是气管,导致窒息引发严重后果。所以四岁以下的幼童能不吃就尽量别吃,如果要吃的话,可以将坚果研碎,这样就能避免发生危险。

 

2.口腔和咽喉疾病患者

加工制作后的坚果一般经过了炒制或者油炸,还添加了糖分以及其他的调味剂,患有口腔溃疡或者咽喉肿痛的患者食用坚果,容易导致口腔以及咽喉部位的干燥和不适,导致病情不能尽快好转。

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3.腹泻和胃肠病患者

坚果本身含有膳食纤维和油脂,本身具有缓解便秘的作用,如果腹泻的患者食用,容易加重病情。此外,消化系统的急性炎症患者也要避免食用坚果。

 

4.坚果过敏患者

对坚果过敏的患者在食用之后会出现皮肤瘙痒、呼吸困难、恶心呕吐腹泻等不适症状。过敏反应通常在进食后几分钟至2小时内开始发作。所以这类群体要避免食用坚果或者是含有坚果的食物。

 


参考资料:

[1] 《吃坚果有助提高精子质量!这8种各有最佳食用量》 生命时报 2020.11.17

[2] 《坚果可降低糖尿病患者心脏病风险》 新华网 2019.4.15

[3] 《长期坚持食用坚果,有哪些好处呢?》 生物谷 2020.9.1

[4] 《食用富含坚果蔬菜和大豆的素食可降低中风风险》 健康卫士网 2020.11.10

 


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