男人吧 健康多喝水,不如会喝水!送你一张“喝水时间表”,照着做不难

多喝水,不如会喝水!送你一张“喝水时间表”,照着做不难

访客 健康 2020-12-06 21:40:40 236 0 喝水时间表
核心提示:水是生命的源泉,有益健康的饮水最好选择白开水,当然如果可以在最适合的时间段内饮水能达到事半功倍的效果。

水是生命之源,每天都需要为身体补充一定水分,但是看似简单的喝水也有大学问,会喝水不等于多喝水,了解喝水的重要性把握喝水的时间,对健康可以起到事半功倍的效果。

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水对身体有多重要?

都说水是生命之源,但它到底对身体有哪些作用呢?

· 降低心脑血管发病以及死亡风险

虽说血液粘稠并不是一种多么严重的疾病,但是却会诱发很多病症,比如心血管疾病、脑梗塞、血栓以及心脏病等等。

· 减轻糖尿病病症

喝水可以促进血液循环、增强身体代谢消除酮体,如果患者处于高血糖状态,适当饮水可使血浆渗透下降,能达到降血糖的效果,还可以预防糖尿病酮症酸中毒并减少糖尿病并发症的出现。

· 防止早老性痴呆

喝水对脑细胞能起到保护的效果,可以帮助延缓大脑退化,对维持大脑血管健康有重要作用。

· 提高身体免疫力

哈佛大学的研究指出,如果连续两周每天喝五杯水的人,在身体内会产生大量的抗病毒干扰素,还可以帮助清除身体内的有毒物质以及废物,对身体各个器官都有极大作用。

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一天4个时间,一定要喝水

水是最好的良药,也是更新人体各项机能的催化剂,虽说喝水有益健康,但是选对喝水时间能起到更好的效果。

起床后

起床后是身体补水的最佳时间。身体各项器官在经过一晚上的排毒之后,基本都处于缺水状态,此时补充水分不仅可及时为身体器官补充水分,还可以滋润胃肠道促进胃肠道的蠕动帮助排便。

上午十点

早上是人精力最为充沛的阶段,很多人都喜欢在上午完成难度最高的工作,在经过一段时间工作之后,人体会变得疲惫,此时喝杯水,不仅可以放松一下紧张的大脑缓解身体疲劳,还可以促使细胞吸收水分,能改善人的精神面貌。

下午三点

下午三点,午饭消化的已经差不多,此时是人精神最涣散的阶段,细胞也开始缺水,如果在此时补充一定水分身体各个器官自然也能获得滋补的效果。

晚上九点

晚上睡眠时间比较长,身体对于水分的需求较多,此时喝少量的水,可以防止因半夜突然口渴而影响睡眠质量。

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辟谣:千滚水会致癌?还能不能喝?

千滚水也就是反复沸腾烧开的水,之所以认为这种水不能喝是因为反复烧开的水中含有硝酸盐,在进入人体之后容易形成亚硝酸盐,是一种致癌物。

不过大家有所不知,在千滚水中含有的亚硝酸盐含量是很少的,即使多次烧开,其中含有的亚硝酸盐含量也低于1毫克每升,而1毫克每升就是《生活饮用水卫生标准》(GB 5749-2006)中的标准,由此可见,不用太过担心。

水是生命的源泉,有益健康的饮水最好选择白开水,当然如果可以在最适合的时间段内饮水能达到事半功倍的效果。

参考资料:

张会贤.多喝白开水身体好[J].教育实践与研究:幼教版(C),2014:74.

晃4.喝水,你选对时间了吗?[J].家庭生活指南,2013:56-56.

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