男人吧 情感如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远

如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远

男人吧 情感 2021-03-09 07:24:09 66 0

爱情是需要经营的。

感情开始于互相的吸引,而一段长久的关系,则需要我们付出努力。

心理学家弗洛姆把爱比作一门艺术。

而掌握一门艺术,需要学习不同的能力。

以下这五种能力,能够帮助我们解决在一段关系中可能会遇到的不同困境。

表达爱的能力


如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远  第1张

  • 功能:让彼此感受被爱
  • 适用情境:感情趋于平淡
  • 一旦建立起亲密关系,“爱”似乎就成了一件理所当然的事。所以我们就减少了很多对爱的表达。
  • 很多人可能会觉得肉麻恶心,又不是在演电视剧,天天把“我爱你”挂在嘴边。
  • 2011年发表在《社会心理学》期刊上的一项研究发现,在一段关系中,男人往往是那个先表达爱的人。因为开始一段关系,女性的风险(生育子女)往往要远远高于男性。所以如果在一段关系里,缺乏了被爱的感受,女性往往会激发起强烈的不安全感。
  • 实际上,表达爱也不一定就是要说“我爱你”,而是愿意为对方做一些让ta开心的事。即使是一张小卡片,或者一份小礼物,都能够让人感受到,自己依然被在乎着。

持续沟通的能力


如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远  第2张

  • 功能:了解彼此,建立联结
  • 适用情境:产生分歧,出现矛盾
  • 沟通很重要,我想不会有人否认。
  • 可我们却常常用争吵来代替对话,因为我们希望对方能够服从自己的请求,希望能够表达自己并得到理解,希望能为自己的情绪找到一个出口。
  • “你就不能按我说的来吗?”
  • “你为什么就不能好好听我说话?”
  • “我会这么生气,不也是你造成的吗?”
  • 会造成这种情况的原因通常在于,彼此心中的不安全感。我们会倾向于想要成为一段关系中的主导者,因为可控的往往更加安全。但事实上,对于服从,每个人心中都有一种本能的抗拒。越不让人去做的,往往反而会激发出更强的动力。
  • 但一段从属的关系往往不会很长久,除非它能够提供足够的利益。相反,一段稳定长久的关系,是一种合作者的关系。这就要求双方在长远的目标上达成一致,以一种协作而不是对抗的态度进行沟通。
  • 将表达建立在倾听之上,先好好听,再好好说。

分享目标与梦想


如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远  第3张

  • 功能:凝聚彼此,为了彼此的目标共同努力
  • 适用情境:感情缺乏向心力
  • 分享彼此的梦想,首先为彼此建立起了一个资源丰富的话题库。谈论梦想能够让我们的生活充满动力,燃起热情。
  • 建立起同盟者的关系,让彼此意识到,在这段关系里,双方都是彼此的同伴,而不是一个竞争者,可以减少在一些生活琐事上的争执。
  • 给予对方支持,能够让彼此更加积极的看待生活。一起向着长远的目标看,会更有信心去克服当下的困难。

坦诚和谈论错误


如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远  第4张

  • 功能:跨过内心的障碍
  • 适用场景:低潮与挫折
  • 我们每个人都带着从原生家庭中受过的伤害进入到一段新的亲密关系之中。
  • 原生家庭中的伤往往会让我们在新的人生阶段不断的重复与过往类似的经历。有理论认为,这是因为,我们都渴望去疗愈自己内心的那些伤痛。
  • 在一段亲密关系中,渴望被接纳与认可,就是一种希望治愈自己原生家庭创伤的表现。
  • 用爱去疗愈彼此,是亲密关系给彼此带来最好的礼物。

情感支持和鼓励


如何经营一段长久的关系?心理学:这五种能力能让爱情走得更长远  第5张

  • 功能:疗愈负面情绪
  • 适用场景:受到“伤害”时
  • 一个拥抱,一个抚摸都是表达支持和鼓励的方式。
  • 倾听并尊重对方的感受,更能够让对方消化和度过负面的情绪。
  • 用舒缓的语调说话,持续的眼神关注,让TA感受到自己的感受受到了关注。



正如弗洛姆所说的,爱是世界上最美的艺术。

每一段亲密关系都可以成为一件很美的艺术作品。

只要我们付出努力去学习,有一天,也能够完成一幅属于自己独一无二的画作。

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