男人吧 健康适量喝点酒,有益身体健康?978万人研究,答案你可能听不进去

适量喝点酒,有益身体健康?978万人研究,答案你可能听不进去

访客 健康 2021-01-01 06:56:17 158 0
核心提示:“听说没,老刘住院了,肝癌。”郑大爷老伴刚买菜回来,就把“小道消息”告诉老郑。“他呀,从我认识他开始就爱喝酒,估计是喝出来的。”老郑漫不经心地说。“别说别人了,你自己呢?还不是天天喝。”  “我?我每天吃饭前就小酌一杯,不至于不至于。”  

“听说没,老刘住院了,肝癌。”郑阿姨刚买菜回来,就把小道消息告诉老郑。

“他呀,从我认识他开始就爱喝酒,估计是喝出来的。”老郑毫不意外。

“别说别人了,你自己呢?还不是天天喝。”

“我?我每天吃饭前就小酌一杯,不至于不至于。”

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我国有句话老话是这么说的,“无酒不成席”,可见酒在社交中的地位。虽然大家都晓得喝酒不好,但还是有很多人觉得喝一点无伤大碍,这种想法对吗?今天就给大家科普一下。

一、天天喝点小酒不伤身?研究给你答案

《欧洲心脏病学杂志》刊登韩国一项新研究发现,经常规律性的少量喝酒给心脏健康带来的危害,要比偶尔一次酗酒大得多,发生房颤的几率也会比较大。

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该研究纳集了978万韩国人(都未患房颤),从2009年开始追踪,直到2017年。结果发现,被诊断为房颤的患者当中,一周饮酒次数是最大高危因素,其中,每天饮酒的人发生房颤的几率要远大与偶尔“喝大酒”的人,且1周饮酒量每增加1毫升,房颤风险增加2%。

此外,中国慢性前瞻性研究中一项针对近25万国人的研究也发现:一个星期当中,不管是只有一天喝酒,还是天天喝,出现“啤酒肚”的几率就会比较大。其中每周喝酒3~5天的人,全身肥胖风险较高,肚子肥胖风险最高。

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所以,别想着每天喝一点酒无伤大雅,长期喝累积起来,危害也是很大的,甚至可引发多种癌症的出现。

二、酒精是多种癌症的“帮凶”

早在2014年,世界癌症报告中就曾指出:大约有3.5%的癌症是因为酒精引发的,每30个因癌死亡的人中就有1个源于喝酒。仅仅在2012年,就有5.5%的人群因喝酒而诱发癌症,其中5.8%因喝酒死亡。而这主要是因为酒精的代谢产物乙醛会造成大量造血干细胞突变,进而引起免疫细胞的功能障碍,导致人体免疫力下降,从而提示患癌几率。

此外,另一项相似的研究中也证实,酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、结直肠癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13种癌症的发生有一定关系,相关风险为1.13(女)和1.26(男)。

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但是,依旧没人引起重视,每年因喝酒引起癌症的比例还是一年比一年高。在这里提醒一句:不管是为了自身,还是家人,都要远离酒精,能不喝就不喝。如果实在戒不了酒,也要注意喝酒的方法,以此降低喝酒带来的伤害。

三、戒不了酒,怎么喝更安全?

首先,主要控制饮酒量,根据世卫组织建议,男性1天摄入的纯酒精量最好<20g,女的则更少。

其次,不要空着肚子喝,最好在此之前吃点东西,尤其是蛋白类食物,有食物垫着,可减少酒精对胃壁的刺激,降低浓度的同时还可以延缓吸收,像牛奶、酸奶或吃点肉食都是不错的选择。

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最后,别混酒喝。牌子不同、度数不同,混杂在一起可能会引起某些反应,加重肝脏解毒的负担。

提醒:这只是补救措施,能不喝还是尽量别喝,这才是保护健康的根本。

延伸阅读:喝酒断片,是好是坏?

喝酒断片实际上是酒精造成的记忆损害

酒精可以刺激大脑,一开始它会关闭大脑的抑制功能,人会变得异常活跃;当大脑无法承受酒精刺激时,就会短暂休息,再继续豪饮,大脑就只好暂时进入一个“休眠”状态。

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反复出现“断片”,在酒精依赖患者中很多见。毋庸置疑,断片肯定不是一件好事,这属于比较严重的酒精中毒,对大脑和神经系统的损害很大,一旦脑部受损,恢复记忆会变得很困难。另一方面,断片期间,人可能做出或碰到危险的事,事后后悔都来不及!所以,不管处于哪一点,都不建议喝多。


参考资料:

[1]一项涉及978万人的研究告诉你:“常喝酒”比“喝大酒”更伤身.生命时报. 2019-12-17

[2]中国近25万人研究称:任何频率饮酒者“肚子大”比例均较高.中国循环杂志.2019-11-01

[3]《柳叶刀》头条研究:证实饮酒和癌症的关系.医脉通.2019-03-22

[4]喝酒致癌!亚洲人、中国人尤其危险.消化界. 2019-01-12

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