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男人体虚吃什么能补?男人体虚的原因

访客 健康 2021-01-08 09:42:59 162 0

现代男性忙于工作,很多人都没有好好照顾身体,因此也会出现体虚的情况,那么男人体虚应该如何补身子呢?下面,就快和36常识网一起了解男人体虚的相关知识吧!

本文目录

1、男人体虚的症状

2、男人体虚的原因

3、男人体虚吃什么能补?

男人体虚吃什么能补?男人体虚的原因  第1张

男人体虚的症状

1、脾虚

很多中年男性大腹便便,却是虚胖,就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

2、肾虚

肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前,要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

3、肝虚

就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,二者很容易区别。对于肝虚的人,养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

男人体虚吃什么能补?男人体虚的原因  第2张

男人体虚的原因

1、抽烟,如今很多男人压力比较大,加上经常都会去应酬,自然而然抽烟的机会就会变得更多,其实这种做法就会让男人的身体变得越来越虚弱,长期吸烟的话,很有可能会出现呼吸器官或者心血管疾病,情况严重还有可能会出现癌症,特别是肺癌,跟正常人相比要高很多倍。

2、缺少运动,如果男人长期缺少运动的话,就会导致身体各个器官出现衰退的现象,特别是现在很多男人每天都忙着工作和应酬,基本上没有什么时间去锻炼,从而给身体带来许多的疾病。而且通过研究显示,如果男人长期缺少运动,还有可能会出现肥胖和心血管等疾病。

3、上网时间长,如果男性朋友老是对着电脑上网的话,毕竟电脑会有辐射,从而导致男性精子数量变少,抵抗力也会变得更差,身体更为虚弱,而且长期看着电脑,还会导致身体里面的维生素A过度流失,很容易患上腰颈椎病或者眼病等疾病。

4、饮食不规律,如今生活节奏比较快,夜生活相当丰富,很多人基本上都是晚睡晚起,从而导致早上没有时间去吃早餐,等到中午吃饭时间有限制,大家为了方便,差不多都会选择吃快餐或者盒饭,到了晚上会去应酬或者宴会等,这个时候就会喝酒,随便吃点东西,要是长期饮食不规律的话,就会导致胃粘膜受到影响,最终引起消化性溃疡或者胃炎等疾病。

5、熬夜,随着现在生活节奏比较快,熬夜是很常见的现象,如果长期出现熬夜的话,对身体会有很大的影响,情况严重的话还会导致身体抵抗力下降,并且内分泌功能也无法正常运转,从而导致出现疲劳或者神经衰弱等疾病,如果不要让身体越来越虚弱,建议保持充足的睡眠。

6、性生活不规律,有些人觉得要是选择禁欲的话,可以让身体越来越健康,其实老是禁欲的话,很有可能让导致男人的功能变得越来越差。不过性生活太频繁也不行,太频繁反而会让身体越来越虚弱,抵抗力变差,还会惹上各种疾病。

7、过度喝酒,如果男人朋友经常过度喝酒的话,慢慢的就会让身体变得越来越虚。因为酒精会让体内表面的血管扩张,然而心脏动脉血管和脑动脉却没有什么改变,这样就会导致心血管里面的血供应不足,最终导致出现心血管疾病。另外经常喝酒对肝部也会有很大的影响,发生肝硬化和脂肪肝的几率也要高很多。

8、喝水量比较少,要是长期喝水量比较少的话,这样就会导致体内血液循环变少,而且消化器官的功能也会变得越来越差,从而出现便秘的情况,身体也会变得越来越虚。如果想要改善的话,建议多喝水,每天差不多八杯左右,这样就能促进血液量,还能避免给心血管造成更大的负担,把肠胃里面的废物都排出去。

男人体虚吃什么能补?男人体虚的原因  第3张

男人体虚吃什么能补?

1、海参

海参是生活里比较滋补的一种食物,男人若是出现体虚的情况,那么可以适当吃一点海参来补身子。中医认为,海参可以调节人体的新陈代谢,对于体虚贫血的男性来讲,吃海参还可以起到造血的目的,另外海参还有美容养颜的功效,比较在乎外貌的男性也可以多吃。

2、牛肚

比起猪肚,相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上,牛肚能补脾胃,益气血,对于中气下陷、气短乏力的男人来讲,吃点牛肚能改善身体上的不适,建议将牛肚与大米一起煮成粥食用,这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。

3、虾

有人说体虚的人不宜吃海鲜,但其实虾是不错的补虚食物。虾里含有大量的维生素、钙、磷等物质,这些营养元素都是人体所需的,而且男人多吃点虾还能壮骨、增强身体免疫力。

4、山药

山药是药食同源的一种食材,体虚的人容易出现手脚冰凉的情况,此时就可以通过吃山药来调理身体,另外,男性体虚还可能伴随着肾虚、消化不良等症状,多吃山药也可以改善这些身体不适哦。

5、动物肾脏

常见的动物肾脏就是猪腰了,中医讲究“以形补形”,体虚的人很容易引起肾虚,所以男人若是感觉身体虚弱可以吃点猪腰来补肾,肾脏调理好,身体自然也会变得越来越健康。

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