男人吧 健康男性如何提高精子质量?常吃3类食物,慢慢将精子“救”回来!

男性如何提高精子质量?常吃3类食物,慢慢将精子“救”回来!

访客 健康 2021-01-08 20:17:25 63 0
核心提示:男人生育靠什么?数以亿计精子“大部队”协力向前游动,想要收服“高高在上”的卵子,必然需五关斩六将,最终才能抱得“美卵“归。

男人生育靠什么?数以亿计精子“大部队”协力向前游动,想要收服“高高在上”的卵子,必然需五关斩六将,最终才能抱得“美卵”归。所以,对男人来说,能拥有生命力顽强的精子实在太重要啦!但事实证明,现在越来越多的精子“质”不如前。

过去50年间男人精子质量下降了一半!

精子先生有多“猛”?研究统计,在精子出来的一刹那,其运动速度可达28英里/时,换算成秒,,意味着精子到达卵子的时间只需要2.5秒左右。但近些年,精子显示似乎有些“力不从心”了。

男性如何提高精子质量?常吃3类食物,慢慢将精子“救”回来!  第1张

北京大学第三医院男科主任姜辉介绍,早在90年代,就有国外研究专家分析发现,与30年代相比,90年代男性整体精液质量下降49.7%。虽说国外男性的体质与我国男性存在差异,但根据我国1981~2006年25年间数据也显示,精子水平整体呈现下降趋势。

明明生活越来越好,按道理说,精子质量应该有所提高才对。但赤裸裸的数据摆在我们面前:男性的精子危机席卷全球。那到底是什么使得我们原本迅猛的精子如今变得脆弱不堪呢?

生活恶习会“杀”精

生活中,这些我们“习以为常”的行为,其实正在一步一步“杀灭”精子大军。

1.熬夜

哪个年轻人没有熬过夜,不管是为了学习,还是为了娱乐。熬夜都是不可取得。人体的组织器官昼出夜伏,夜间是最好的修复阶段,熬夜会导致体内分泌紊乱,进而引起生精功能下降和精子活力下降。

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2.压力过大

现代社会讲究“快”节奏,想要“出头”,必然要承受四面八方的压力。美国一研究院发现,男人压力与精子质量呈正影响,压力越大,对精子的伤害也越大。

3.久坐

久坐不仅会造成脂肪堆积,也会影响精子的活力。身体的挤压会让下半身的阴囊、会阴等部位血流不畅。久而久之可能诱发前列腺炎、附睾炎等生殖系感染。

4.肥胖

肥胖对生育的影响相信不用多说了,肥胖直接降低激素分泌,导致精子密度、活动率降低,导致很多肥胖者“雄风”并不能持久。肥胖者一般很难受孕,也很难怀孕。

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5.吸烟饮酒

无论是主动还是被动吸烟,烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力。

另外,酒精中的乙醇抑制睾酮的合成与分泌,进而影响生精功能及精子活力。

精子大军虽然庞大,但其实在精液中,它仅仅占了5%的“地盘“,其余大部分成为都是精浆。精浆主要来自精囊腺与前列腺的混合液,那么男性如何通过射出的精液去自查自己精子质量的好坏呢?

判断精子好坏有三个标准

判断精子质量,从精液就能看得出来——

1.精液量

正常男性每次射出的精液量为2~6ml,少于1.5ml或大于8ml视为异常。不过液体量也会随着频繁的性生活而减少,若排除是性生活频率过高所引起,就要考虑是否腺体感染、不完全射精等其他问题造成。

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2.精液颜色

正常的精液呈现乳白色或灰白色液体,如果禁欲时间过长,也可能呈现淡黄色。但若发现精液呈淡黄色并存在脓臭味时提示可能存在感染;若是出现鲜红或红褐色即血精,怀疑是精囊炎引起。

3.液化时间

“新鲜”的精液一般较为粘稠,在30分钟后,由于蛋白酶的作用,会慢慢开始液化。若是在室温25℃左右,1小时都不液化,可能是前列腺分泌的液化因子功能低下,导致蛋白水解酶缺乏。

当然这些只是最为简单的目测所能判断出的变化,想要更准确的发现问题,最好去正规的专科医院进行相关化验。

一旦发现自己的精子质量减弱,我们该如何保持精子活力呢?这恐怕是每个男人都想知道的事。

常吃三种食物帮你提升精子质量

1.吃鸡蛋

男人40岁以后,体内的雄性激素水平逐渐下降,鸡蛋中富含高蛋白质,而蛋白质还是身体合成雄性激素的原料,而且鸡蛋富含人体肌肉增长必需的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素胆碱素。所以,对于雄性激素缺乏的人来说,鸡蛋是很好的补充物质。

2.吃石榴

《美国临床营养学杂志》上的一项研究则发现,浆果类水果中富含的花青素、黄烷酮类以及黄酮可帮助改善血管健康,从而降低男性患勃起功能障碍概率。石榴里边富含花青素、多酚等成分,每天饮用57~85克石榴汁,可增加血流量,保持精子健康。

3.喝人参茶

人参对男性就像是打火机液,点燃男人的性活力。人参所富含的皂苷可增加精子的活动力和提高男性的勃起能力,直接泡茶喝比较简单方便,同样能有较好的效果,还有助于睡眠。

延申——精子的3个神奇的真相,你知道吗?

精子不仅让男性得以繁衍,它本身也是最多样性的细胞。研究发现,精子在不同的物种身上,有一些非常有趣的变化。

1、物种不同,大小各异

不同物种的精子长度有时相差甚远,小小的果蝇,精子的长度却能达到它身体的20倍。而精子的数量也不一样,公羊射精一次,比人类还多,可达到1000亿个精子。

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2、雄性个体越大,精子越小

在哺乳动物中,个体小的雄性通常倾向产生量少体积大的精子,而个体大的雄性倾向产生大量小体积的精子。

3、控制数量,选择受精

有证据表明,雄性能根据雌性的质量或精子竞争的风险,改变射精中精子的数量。除了精子有“选择权”,卵子也会“万里挑一”。在一些物种中,雌性与多个雄性交配后,卵细胞会选择精子中最大的,或与自身基因相容性更高的精子结合。所以各位其实也是万军丛中杀出来的一员悍将。

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不要以为“雄风不振“才是男性的苦恼,射出来的”崽儿“质量如何也是广大男性需要关注的健康问题。精子质量差,对下一代的影响可谓深远啊。

参考资料:

[1] 《过去50年男人精子质量下降了一半!这4种男人精子质量最差!》.健康时报.2017-04-13

[2] 《人类精子密度40年下降50%!专家:中国男人没能幸免》.2018-09-14

[3] 《精子有哪些神奇的真相?》.科学之家.2015-12-07

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