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男人如何预防脂肪肝 得了脂肪肝该怎么办

访客 健康 2021-01-10 06:56:47 148 0

现如今随着生活条件越来越好,越来越多人出现了脂肪肝的情况,脂肪肝如果不及时控制,到后期很容易发展成为肝硬化,甚至是肝癌。那么男人应该如何预防脂肪肝?得了脂肪肝该怎么办呢?下面,就快和一起了解吧!

脂肪肝的危害

1、肝功能下降

男人如何预防脂肪肝 得了脂肪肝该怎么办  第1张

由于肝细胞负担了很重要的解毒、代谢体内废弃物的任务,当肠胃道吸收了糖类、蛋白质等养分后,会先收集到肝脏,经过处理后再释放出去。当这么重要的肝脏细胞被一大堆油脂塞满,可以想见的是,肝功能一定会下降。

2、肝纤维化

平日做肝功能检查最常听到的GOT、GPT等指数,反应出来的是肝细胞内的酶含量,当肝细胞被脂肪细胞撑破之后,这些酶就会释放出来,导致发炎反应。当然,每个人每天都会死掉一些肝细胞,这是自然现象,但每个细胞的修复都有限度,当肝细胞死的速度快又多,再生能力又比较差的时候,势必无法进行修复,这时身体就会用疤痕组织来修复,等到整个肝脏布满了疤痕组织时,最后就会形成纤维化。

3、肝癌

肝脏一旦纤维化之后,就表示肝细胞能产生的作用已经很低了,更严重一点就是肝硬化了,这时候,才会出现黄疸、腹水等情形,但却为时已晚了。临床统计发现,如果脂肪肝合并有肝指数异常的患者,肝纤维化的机率会比一般人来得高,未来转变成肝癌的机率也会大大提升。

4、糖尿病

根据统计,20-75%的脂肪肝患者合并有糖尿病,而大多数的糖尿病患者也有脂肪肝,当然这不仅是肥胖的问题,也与胰岛素抗性有关。糖尿病之所以与脂肪肝息息相关,原因在于当胰岛素缺乏时,除了血糖控制不良外,也会使脂肪代谢异常,容易出现高三酸甘油酯血症,也就容易发生脂肪肝了。当然患有脂肪肝的人,正是身体代谢脂肪的机制出了问题,降低人体对胰岛素的敏感性,连带也影响血糖控制异常,就会增加患糖尿病的风险。

5、高血脂

高血脂的发生与身体脂肪代谢异常有关,高血脂与脂肪肝间有着密不可分的因果关系,有可能是因为血液油脂过高导致脂肪肝,但也有可能是脂肪肝先出现,然后才引发高血脂。不管发生的原因为何,绝大多数都与饮食太油、肥胖、热量过剩有关。

6、高血压

因为血液脂肪酸与胆固醇过量,形成脂肪斑块堆积在血管壁上,血管壁除了变厚、变窄之外,也会伴随着失去弹性,因为血管壁变窄,血液便需要更大的压力才能流经全身血管,就会引起高血压。

7、中风、猝死

当血管壁变窄、弹性变差,会引起程度不等的血流速度变慢或是血流量不足,轻者引起疲劳、头痛等症状;严重的话,会造成血管阻塞,若发生在脑部为中风,发生在心脏会引起心脏病、心肌梗塞或猝死。

男人如何预防脂肪肝

1、控制饮食

男人如何预防脂肪肝 得了脂肪肝该怎么办  第2张

脂肪肝在一定程度上是由于脂肪的堆积而造成的,脂肪的过量摄取是由于不规律的饮食、酗酒等等原因造成的。由于工作需要晚上经常聚餐,养成了晚上吃的特别丰盛、早上吃不下饭的坏习惯,这样很容易造成脂肪肝。预防脂肪肝,首先要做到饮食结构合理,平时饮食要定时定量,尽量少食多餐。饮酒一定要尽快戒酒,多吃水果蔬菜,比如玉米、海带、大蒜、洋葱、猕猴桃等等能够改善人体血液循环的食物,减少脂肪堆积,降低患病率。

2、坚持运动

运动能够消耗人的体能,分解人体脂肪,促进人体新陈代谢。如果缺乏运动,人体脂肪堆积过多,可能会增加心脏负荷引起脑供血不足、心脏缺氧等等不良症状。有很多男性到中年时期会发福,随着肥胖程度的增加运动量也会减少,甚至为零,这样会导致体内血液循环更加缓慢,很容易出现心脑血管疾病。所以为了预防脂肪肝,一定要坚持运动,养成良好的生活习惯。

3、合理用药

即使现在没有患上脂肪肝,也要做好药物的预防工作,平时多吃中药进行调理身体,尤其是高血压、糖尿病患者,可食用一些维生素含量较高的药物,分解体内脂肪,还能保护肝脏。

4、充足的睡眠

良好的生活习惯是身体保持健康的基础,尤其是充足的睡眠,能够促进人体正常新陈代谢。在合适的时间睡觉,能够帮助身体排除体内毒素。早睡早起使人的生理和心理都能够得到充分的休息,减少身体患病的几率。

5、定期体检

定期体检对每个人来说都是非常重要的,很多癌症晚期都是由于没有体检,发现病情较晚而造成的。脂肪肝在早期的时候及时治疗是可以治愈的,尤其是抽烟喝酒工作应酬较多的男性小伙伴定期体检是非常必要的,很多病的潜伏期都很长,体检能够使了解自己的身体现状。

得了脂肪肝该怎么办

1、戒酒

男人如何预防脂肪肝 得了脂肪肝该怎么办  第3张

肝脏之所以会变胖,其实都是因为肝脏的代谢的能力有所下降,导致很多的脂肪没办法被分解掉,堆积在你的肝内就会出现脂肪肝的现象。所以若是因为喝酒喝出将军肚或者是啤酒肚的人们,得脂肪肝的概率确实是比较大的。

而酒精本身就是影响肝正常功能的罪魁祸首,要想让肝慢慢恢复,将脂肪赶走,那么你就不可以再喝酒了,因为喝酒本身是会对肝造成很大的影响,而若是出现了脂肪肝之后你还继续喝酒的话,酒精中代谢生成的乙醇会对你的肝脏造成不可逆的伤害,所以戒酒是很关键的,别不重视。

2、戒热量

高热量、高油脂的食物,是让你的肝脏被脂肪包围的另一个很重要的原因,所以当脂肪肝出现的时候,首先就是要注意控制饮食。控制日常对于油脂或者是热量的摄入,这样就能够帮助你避免脂肪肝变得更严重。

若是想吃肉的时候就可以吃一些瘦肉,像是鱼肉、鸡胸肉等的白肉,是比肥肉对身体更好的,能够帮助身体补充蛋白质和好的胆固醇的同时,避免脂肪在体内的堆积,不仅能让你瘦下来,还能让你远离脂肪肝。

3、减肥

肝肥了,也是需要减的。而这个时候减肥的最终的目的就是提高你的身体的代谢率,因为基本上有脂肪肝的人群,其实身体内的体脂的水平应该也是比较高的。所以减肥本身是帮助你减少你的身上的体脂的含量的,然后就是能够促进身体的代谢的功能,帮助将脂肪代谢掉,这样脂肪肝也就会慢慢消减了。

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