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男性脱发的原因有哪些 职场压力该怎么缓解

访客 健康 2021-01-12 07:39:50 16 0

现在脱发似乎已经成为了年轻人的常态,无数“秃头少男”、“秃头少女”横空出世。很多人都觉得这是因为现代人们的压力过大导致的,特别是对于男性来说,一不小心就变成了地中海。那么男性工作压力大真的会导致脱发吗?脱发的原因有哪些?该怎么样缓解压力。快跟着的小编一起来看看吧。

男性工作压力大会脱发吗

男性脱发的原因有哪些 职场压力该怎么缓解  第1张

男性压力太大是很容易导致脱发的。很多男人可能面对上有老下有小,既要养家又要操心事业,因此精神压力相当大。一旦受到精神重压之下,就很容易脱发。

从事哪种工作的男性更容易脱发

1、程序员

编程人员们每天顶着敲代码的高度压力,熬夜加班都是常态的事情,长期面对电脑屏幕,高强度的脑力运算,以及焦虑和精神紧张十分不利于头皮血液循环,很容易导致毛发脱落。

2、销售人员

销售人员每天为了业绩,在公司,客户满度,同事竞争等几重压力下,情绪不稳定,心理负担大,失眠等都是造成严重脱发的不利因素。

3、科研人员

能从事此行业的一般都是智力超常,用脑过度,加上精神经常性的紧张,这种情况就会造成头发脱落。再加上他们平时所处的环境都是带有放射性,化学污染,以及各种辐射影响。脱发成了常态。

4、运动员

运动员在超负荷运动时,会加速雄性激素分泌,会出现一种DHT的物质,而体内DHT偏高就容易出现脱发。

男性脱发的原因有哪些

1、脂溢性脱发

男性脱发的原因有哪些 职场压力该怎么缓解  第2张

又称男性型秃发,具有明显的脱发特征,即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这种脱发通常具有遗传性,在家族中普遍发生的几率大段。

2、头发洗太勤

头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当,经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多,都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。

3、蛋白质缺乏

头发的生长依靠蛋白质,如果饮食中摄取的垃圾食品过多,糖盐油超标或者只吃全素的食物,都可能导致蛋白质缺乏,进而造成头发稀少。

4、压力太大

长期的巨大压力会干扰人体的激素平衡,最终体现在不断掉落的头发上。

压力大的危害

男性脱发的原因有哪些 职场压力该怎么缓解  第3张

一项研究结果显示,中年时压力大会导致大脑萎缩,记忆力下降。

哈佛医学院贾斯汀博士领导的研究小组对2231名平均年龄为49岁,且无老年痴呆症的志愿者进行研究。参试者先参加记忆和思考能力测试,8年后再测试一次,并接受颅脑扫描,测量大脑的体积。其结果:在年龄、性别、吸烟量和体重相当的情况下,体内皮质醇水平高于平均水平的参试者,记忆和思维测试得分更低,大脑体积占总颅骨体积的88.5%;相比之下,皮质醇水平正常的参试者记忆力和思维测试得分较高,大脑体积占总颅骨容量为88.7%。这说明,皮质醇水平高的人记忆力更差、大脑体积更小。而皮质醇是一种肾上腺在面临压力时分泌的激素,长期处在压力状况下会导致皮质醇水平偏高。

贾斯汀博士表示,高水平的皮质醇可能是老痴的一个早期预警信号。他建议中年人尽量寻找适合自己的减压方法,例如充足的睡眠和适度的运动,将放松技巧融入日常生活。也可以向医生询问自己的皮质醇水平,并在需要时服用减少皮质醇的药物。

职场压力大怎么缓解

男性脱发的原因有哪些 职场压力该怎么缓解  第4张

职场压力避无可避,平时可以通过以下方式稍作缓解。

1.要具体别宽泛。通常,情绪容易抑郁低落的人拥有被称为“过于宽泛的记忆”,也就是说,容易以模糊、宽泛的描述来记忆、思考事情,而不是以具体精准的方式。比如,不要想“我有许多工作要做”,应该努力做到具体,可调整为“我要写2000字的文章”。具体化的好处在于,让工作任务显得切实可行。“写2000字的文章”是可量化、可操作的,而“许多工作”是抽象、模糊的,会给焦虑情绪“火上浇油”。所以在忙乱时,对自己的工作任务进行具体描述,避免宽泛模糊。

2.化大任务为小步骤。医生告诉你,每天要喝8杯水。让我们设想,你如何完成未来50年的喝水任务,一下子将14.6万杯水摆在你面前,你会感觉难以完成。但如果设置每个小时内喝一杯水,这就能容易实现。同样的,如果把工作任务分解成小步骤,一次完成一步,压力就会变小。

3.一次只干一件事。一段时间内应专注于一件事,完成后才着手另外的任务。注意力缺乏症患者脑海里不时冒出新想法、新念头,做事情时也是“东一下、西一下”,这样很可能一事无成。记住,一次只干一件事,这能有效减轻压力。

4.放弃完美,知足常乐。对自己的表现抱有客观、符合实际的期盼的人,比那些要求自己100%完美的人更能承受压力。针对“完美主义者”和“知足常乐者”的对比研究发现,总是追求最好结果的“完美主义者”更不满意、更犹豫不决、遗憾更多。不妨将期望值从“完美无缺”降低到“令人满意”,就不会增加不必要的压力。

5.相信能力会提升。大部分人的一个压力源是:自己的能力就这样了,没什么提升和努力的空间。研究显示,如果一个人认为自己的能力提升不了,就会相信“命”,觉得努力、坚持都是没用的。而如果一个人相信自己的能力会不断提升,他就会花时间学习新技能、积极解决问题,而不是在焦虑的漩涡里打转。

6.积极面对“没表现好”。当表现不佳时你是怎么看待自己的?是努力不够、能力不足或运气不佳,或者说任务对任何人而言都太难了?如果把任务失败的原因解释为能力不足,那你会感到无力、无助、无望;而如果把失败的原因解释为“任务太难”,那你对自己的看法就没有那么负面,但很可能得过且过;而如果把失败解释为“努力不够”,那你就更可能加大努力去克服困难。

7.客观地看待工作。当一个人对工作任务赋予太多意义时,压力就更大。比如,一个年轻人认为,如果他不能以老板满意的标准完成项目,那么自己就是个失败者,就会丢掉工作,在家人和朋友面前抬不起头。其实大可不必把工作看得这么重,除了工作,生活中还有许多美好事物值得去追求。尤其是过了一段时间后回望过去,你会发现当时令人感到压力的工作任务,其实都不是什么事儿。客观地看待工作,减轻压力,反而有利于集中精力,更好地开展工作。

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