男人吧 生活你在运动过后应该尤其注意

你在运动过后应该尤其注意

访客 生活 2020-11-01 20:40:09 148 0

经过了一番运动后,虽然轻松了很多,可事实上也疲惫了,你是不是马上就想要为自己来解解乏呢?要小心咯,有些事不适宜在剧烈运动后做的额。

男士剧烈运动后应注意:

一、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性缩紧会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉缩紧流回心脏,形成血压降低,产生脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即缩紧,血液循环阻力加大,同机会体抵抗力降低,人就方便生病。而如洗热水澡则会增多肌肤内的血液流量,血液太多地流进肌肉和肌肤中,引起心脏和大脑供血不够,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还方便诱发别的慢性疾病。

三、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处在亢奋状况,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害便会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增多,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。

四、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后太多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人便会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因而,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜、肝、蛋等食物。

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