你在运动过后应该尤其注意

访客生活 2020-11-01 20:40:09 148 0

经过了一番运动后，虽然轻松了很多，可事实上也疲惫了，你是不是马上就想要为自己来解解乏呢?要小心咯，有些事不适宜在剧烈运动后做的额。

男士剧烈运动后应注意：

一、不能立即休息

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性缩紧会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能经过肌肉缩紧流回心脏，形成血压降低，产生脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

二、不可马上洗浴

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即缩紧，血液循环阻力加大，同机会体抵抗力降低，人就方便生病。而如洗热水澡则会增多肌肤内的血液流量，血液太多地流进肌肉和肌肤中，引起心脏和大脑供血不够，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还方便诱发别的慢性疾病。

三、不能饮酒解乏

剧烈运动后人的身体机能会处在亢奋状况，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害便会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增多，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

四、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后太多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人便会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因而，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。

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