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很多人就容易犯困 4个食物来提神

访客 健康 2021-01-13 19:52:55 16 0

一到春季的时候,很多人就容易犯困,其实这个是春困在作祟,那么你知道为什么会春困吗?春困吃什么能够提神?想要知道答案的话,跟着来看看吧!

春困的原因

很多人就容易犯困 4个食物来提神  第1张

血流量重新分配

当春季到来的时候,天气是慢慢的转暖了。而天气转暖的时候,我们的血管就会慢慢的出现扩张的情况,而这个时候的血液就会开始重新分配,导致大脑的供血量跟供氧量出现减少的情况。这个时候我们的人体为了保护身体健康,就会出现休眠的状态,这样就会导致我们出现了困意。

新陈代谢加快

天气变暖不仅会导致导致我们的血流量开始分配,也会让人体的新陈代谢出现加快的情况,而当新陈代谢速度加快的时候,就会导致人体耗氧量的增加,使得大脑缺氧,而这样也就会使得人体出现犯困的情况。

睡眠不足

我们在冬季的时候,其睡眠是非常长的,而一旦到了春季的时候,我们的睡眠时间就会慢慢的出现了减少的情况,这样也会导致我们的睡眠不足,而身体在这个时候还没有完全反应过来,到最后就导致春季犯困的情况出现。

提神的食物

薄荷

很多人就容易犯困 4个食物来提神  第2张

薄荷是具有提神的作用的,当我们出现犯困的时候可以吃一颗薄荷糖或者吸一下薄荷的味道,就会让我们的大脑出现振奋的效果,从而起到提神的作用。如果把薄荷加入绿茶一起冲泡的话,其提神的作用就会更大强大哦。

咖啡

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咖啡是具有非常强大的提神作用,很多白领在每天早上的时候都会冲泡一杯咖啡来进行提神,从而开始一天的工作。为什么说喝咖啡可以提神呢?这个是因为咖啡里面含有很多的咖啡因,而咖啡因是具有可以振奋我们神经中枢的作用,所以说喝咖啡是可以帮助我们起到强大的提神作用。

黑巧克力

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出现犯困的原因,也有可能是因为过度疲劳而导致的,而这个时候吃个黑巧克力就很不错,因为黑巧克力具有非常多的脂肪跟抗氧化剂,可以帮助我们驱赶疲劳,另外黑巧克力里面含有的咖啡因还能帮助我们起到提神作用。

柠檬

柠檬里面含有很多的枸橼酸,这种物质是可以起到缓解疲劳的作用。而在平时的时候我们可以使用柠檬泡水,或者在柠檬水里面加点薄荷来提神,其作用也是不错的。

春天要多吃的食物

深海鱼

压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少吃两次鱼。

绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

红酒

如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

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