男人吧 健康经过剧烈运动后会出现肌肉抽搐的问题 8大原因导致

经过剧烈运动后会出现肌肉抽搐的问题 8大原因导致

访客 健康 2021-01-15 20:26:34 16 0

有些人在经过剧烈运动后会出现肌肉抽搐的问题,在出现肌肉抽搐的症状后,很多人会觉得他们的肌肉很难受。这是因为肌肉抽搐的原因,身体感到很多不舒服的问题。那么,肌肉抽搐是怎么回事呢?我们大家一起来看看,希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着来看看吧!

肌肉抽搐是怎么回事8大原因导致

1、大量出汗会导致肌肉抽搐。

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在剧烈运动的过程中,由于我们身体出汗过多导致体内电解质平衡受到了干扰,从而使我们体内氯化钾的含量出现过低的现象,导致肌肉神经兴奋性增强,肌肉出现抽搐的现象。

2、肌肉收缩损失会引起肌肉痉挛。

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在运动中,由于肌肉快速而持续的收缩,松弛时间短,肌肉疲劳易导致肌肉痉挛。

3、冷刺激会引起肌肉抽搐。

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肌肉受低温影响,兴奋性会增加,肌肉会收缩。因此,冷刺激,如用冷水刺激游泳,冬季户外运动受冷空气刺激,可引起肌肉抽搐。如果你在寒冷的运动环境中运动,不做准备或做得不够,或者不注意保暖,则更容易出现肌肉抽搐。

4、电解质流失过多会导致肌肉痉挛。

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运动时大量出汗,尤其是长时间的剧烈运动或高温季节性运动时,会导致体内电解质大量流失。此外,运动员还患有急性体重减轻,导致体内电解质水平低。电解质与肌肉兴奋性有关,损失过多,肌肉兴奋性增加过快,肌肉抽搐会发生。

5、全身原因可能导致肌肉抽搐。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、钙缺乏等原因都会引起痉挛。

6、局部原因可引起肌肉抽搐。

腓肠肌(也就是我们通常所说的小肚子子)痉挛,通常由快速运动或工作疲劳或严重的胫部扭伤引起,通常发生在躺下或睡觉时。

7、睡眠姿势不佳会导致肌肉抽搐。

如果你仰卧很长一段时间,把被子按在你的脚上,或者躺在你的胃上很长一段时间,这样你的脚就会被压在床上,迫使小腿的一些肌肉长时间的绝对放松,造成肌肉的“被动挛缩”。

8、疲劳、睡眠、休息不足或过度休息都会导致肌肉抽搐。

导致局部酸性代谢产物积聚,都会引起肌肉的痉挛。如果你走路或运动时间过长,以至于下肢过度的疲劳或缺乏休息和睡眠,都可能会导致乳酸堆积;睡眠时间过长,血液循环减慢,会导致二氧化碳积聚等。

肌肉抽搐怎么办

通常可以补充适量的钙,多晒日光浴,注意局部保暖。还要注意体位的变化,如坐姿、睡姿,避免压迫神经和血管。当痉挛发生时,肌肉可以被热压缩和按摩,使局部血液循环。严重出汗会导致钠缺乏或肌肉痉挛。建议此时喝点盐水。如果精神因素导致肌肉抑郁,口服谷维素、维生素B1等,肌肉痉挛建议积极检查以确定具体情况。

这里是肌肉抽搐的分析,希望对你有所帮助。肌肉抽搐可能是肌肉萎缩造成的,也可能是肌肉疾病或其他原因造成的。如果肌肉痉挛是暂时的,之后一段时间内不出现,最好观察一段时间;如果肌肉痉挛已经发生,则意味着问题更加严重,应该能够处理。

肌肉抽搐吃什么好

1、淡菜(又名海红)

淡菜性温,味甘咸,能补肾益精,壮阳敛阴。其味道鲜美,滋补力强。淡菜温而不热,补肝益肾,壮阳益精的功效显著,对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好,久食之可敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”

2、鹌鹑

鹌鹑肉性平、昧甘,有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富,有“动物人参”之称,由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美,老幼皆宜,可用于肾精不足引起的腰膝酸软,夜尿频多,以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉,故应用范围很广泛。

3、枸杞

本品味甘,性平,能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目,是提高男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞:“滋明,不致阴衰,兴阳常使阳举。”《本草纲目》云:“枸杞子粥,补精血,益肾气。”民间有“出家千里,勿食枸杞”之说,也说明其有生精壮阳作用。

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