男人吧 健康香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物

香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物

访客 健康 2021-01-15 20:26:36 19 0

我们发现,现在很多男性都是属于烟不离手,而香烟对肺部的危害是非常大的,所以经常吸烟的男人就要对肺部进行保养,才能降低香烟对肺部造成伤害。那么你知道日常男性吃什么可以降低香烟的危害呢?下面一起来看看吧。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着来看看吧!

可多吃6种养肺食物

吃猕猴桃

香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物  第1张

当我们吸烟的话,就很容易消耗体内的维生素C,降低肺部的活力,在平时的时候我们就需要补充维生素C,而日常含有维生素C比较多的食物就是猕猴桃了,所以在日常想要保护肺部的话可以吃些猕猴桃。

喝茶

香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物  第2张

喝茶也可以降低吸烟带来的危害,因为绿茶里面所含有的物质是具有减轻香烟的毒害作用,并且喝茶还能起到利尿的作用,能把香烟所带来的毒素通过排尿的方式来排出体外,从而让香烟所携带的毒素无法危害到肺部。

银耳

银耳是一块很不错的食物,不仅可以用来炒菜,也可以用来炖汤或者做成凉品。而根据中医的记载,吃银耳是能够起到化痰润肺,保护肺部的作用。

萝卜

香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物  第3张

萝卜里面含有很多的营养物质,当我们生吃的话,可以治疗因为肺热引起的咳嗽。所以说在平时的时候,我们可以把萝卜拿来炖汤或者直接生吃。

莲藕

香烟对肺部的危害是非常大的 可多吃6种养肺食物  第4张

想要保护肺部的话,肯定是要吃莲藕的,因为莲藕里面含有很多的物质,对肺部能起到滋补的作用。而我们如果经常吃莲藕的话还能起到润肺止咳的作用。

养肺的话肯定是少不了梨这种水果了。梨里面含有很多的水分,具有润肺生精的作用,并且还可以化痰止咳。当出现咳嗽不止的情况还可以采用雪梨炖冰糖来食用,能快速治疗因为肺部引发的咳嗽。

戒烟的方法

转移法

想要戒烟的话,可以先采用转移的方法,就是当我们想要吸烟的话,可以尽量不去想这个事情,然后去认真的做一些事情,让我们没有时间去想吸烟。

喝水

当出现烟瘾的时候,我们可以选择喝水,这样通过喝水的话可以帮助我们抑制住吸烟的念头,让我们不会那么想要吸烟。

不去吸烟的场所

正所谓眼不见为净,所以当我们想要戒烟的话,就必须要丢掉跟吸烟有关的用品,并且不去那种有人吸烟的场合,这样就不会出现想要吸烟的念头。

制定目标法

开始戒烟的时候,我们就要先制定一个计划,并且跟着去实施,比如每天减少吸烟的根数量。并且当想要放弃吸烟的时候,再想想自己到底努力了多久。

对男性身体好的食物

1、食用一定量的铬促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。

中年(中年食品)男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素(维生素食品)和矿物质,或饮用啤酒。

2、食用富含植物纤维素(纤维素食品)的食物植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄(葡萄食品)糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥(减肥食品)的效用。

建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果(苹果食品)、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素a的食物维生素a有助于提高人的免疫力,预防癌症(癌症食品),保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素a,但是过量食用对身体有害。含维生素a较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含维生素b6的食物维生素b6有助于提高人的免疫力。维生素b6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素b6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素b6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油(油食品)梨、香蕉等。

6、多食含维生素c的食物维生素c的主要作用在于提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗哮喘,治疗男性(男性食品)不育症。另外,坚持按时服用维生素c还可延缓衰老的过程。含维生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

美国专家认为,每人每天维生素c的最佳需要量应为200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。

7、多食用含维生素e的食物维生素e主要作用是:降低胆固醇,消除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够的维生素e。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素e药剂。

8、食用含锌的食物锌可以保证男人的性功能,治疗阳痿,另外,它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动(运动食品)量大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的2/3就可以了。

但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适量食用。

9、适量饮水人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大男士对水的需求量则更大。

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