男人吧 健康世卫组织公布“升糖饮食”清单,5种饮食或有你爱吃的,要管好嘴

世卫组织公布“升糖饮食”清单,5种饮食或有你爱吃的,要管好嘴

男人吧 健康 2021-06-20 10:00:03 61 0

高血糖是“三高”之一,之所以患上高血糖,最主要的原因是饮食没有控制好,摄入了太多的糖分,对于健康人来说,可能没有太大的影响,但是患有糖尿病的人的胰岛分泌能力会下降,不能分泌出足够的胰岛素,所以无法将血糖在短时间内快速降到平稳。

世卫组织公布“升糖饮食”清单,5种饮食或有你爱吃的,要管好嘴  第1张

而且高血糖属于慢性代谢性疾病,一旦患病就需要长期治疗,也无法得到根治,所以高血糖的问题也困扰着很多人,并且患有高血糖的人数还在不断的增长,一年比一年多。不管对于健康人还是对于高血糖人群来说,都应该在日常生活中把控好饮食,这样可以在很大程度上降低患上糖尿病的风险。

市卫组织公布了最新的“升糖饮食”清单,这5种饮食里或许有你爱吃的,建议了解一下,管好自己的嘴。

第一种:淀粉含量高的食物

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淀粉含量高的食物虽然本身不含有糖分,但是这种食物在摄入体内以后,会让血糖在短时间之内快速的升高,不利于体内血糖的稳定,所以类似于精米、精面这种主食,不建议糖尿病人群过多的食用。

第二种:糯米

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糯米经常在包粽子的时候能用到,还有一些糯米制品,其实糯米也是属于碳水化合物的,即使在口感上没有什么甜味,但是进入体内以后,会让血糖迅速的升高,所以也要有意的减少摄入量。

第三种:酸菜

很多人看到酸菜以后可能会发出疑问,酸菜味道是酸的,总不会再含有糖分了吧?是的,酸菜吃起来口感酸涩,并且具有开胃消食的作用,也是很多人爱吃的小咸菜。

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既然是咸菜,就是腌制制成的,腌制的时候肯定会放入大量的食盐,食盐中的钠成分在过多的摄入体内以后,同样的会引起血糖的波动,让血糖增高。

第四种:鸡心

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鸡心、鸡肝、猪肝等这些食物都共同的属于动物内脏类食物,这一类食物会含有很高的胆固醇以及脂肪,偶尔得吃上一两次没有太大的影响,但是如果经常食用,就会对身体里的脂质和糖分的代谢进行影响,会引起血糖的不正常波动,不利于稳定血糖。

第五种:酒类饮品

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“糖尿病患者不建议喝酒”这种说法应该都听过吧,但是原因是什么呢?酒精明明是没有甜味的,为什么也会进入糖尿病患者的禁食清单呢?

酒的味道虽然不甜,甚至还有一些发苦,但是其中是含有糖分的,尤其是啤酒,所以在血糖偏高或者患上糖尿病以后,不论有多么喜欢喝酒,也要尽快的戒掉,这样才能有助于体内血糖的稳定,要对自己的身体健康负责。

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在患上糖尿病以后不要过度的紧张,要维持一个乐观的情绪,好的情绪可以治疗一切的疾病。然后多做锻炼,多锻炼可以促进体内循环以及代谢,也可以增强身体的抵抗力和抗病能力,帮助人体更好地对抗各类疾病。

希望大家都可以远离疾病,身体一直健康!

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