男人吧 健康当女性遇上“恼人”的更年期,该如何安稳度过?

当女性遇上“恼人”的更年期,该如何安稳度过?

男人吧 健康 2021-06-20 12:30:03 74 0

更年期是女性要面对的特殊时期,在合适的年龄有对应的表现,需引起重视,坚持好的习惯来调节,自然可以安稳度过,减轻不适感。

当然,要有效应对关键是先知道方法是什么,才能在易燃易爆的更年期和正常女性一样生活质量高,身体健康有保障。

当女性遇上“恼人”的更年期,该如何安稳度过?  第1张

1、培养兴趣后转移注意力

到了更年期有不少女性开始情绪波动大,负面情绪经常出现,性格上面也有稍许变化,原因在于更年期到来卵巢功能下降,身体衰老。

在多方面因素共同影响下内分泌紊乱,身体的激素分泌出现变化会通过情绪的改变发出信号,原本性格温和,待人谦逊的女性可能到了这个阶段会一点小事情就生气,激动。

面对这种情况要学会转移注意力,培养兴趣,做自己感兴趣的事情,在感觉到要生气的时候及时释放压力,消除负面情绪。

不要将重心放在这些影响心情的小事情上,自然可以保持情绪稳定后维持健康状态。

当女性遇上“恼人”的更年期,该如何安稳度过?  第2张

2、运动辅助调节

到了更年期有不少女性会有无形中的压力,面对身体的衰老,卵巢功能的降低总是心态不佳,情绪难以稳定,这种情况可以通过适当运动的方式来调节。运动本身有提高抵抗力,促进健康作用。

坚持运动后会发现内分泌更加稳定,身体的代谢能力,循环能力也保持良好。

除此之外,在运动的过程中可以让身体分泌出多巴胺,这种物质能让人心情愉悦,保持放松,同样可以应对更年期容易情绪波动这种情况。

3、合理饮食改善

更年期女性容易暴躁,情绪波动大,要调节应该正确饮食。有部分食物是自己喜欢吃的,在心情不佳的时候吃点喜欢的东西,往往可以愉悦身心,让自己开心起来。

很多人还说甜食有疗伤的效果,每次生气,心情不佳的时候吃点甜品能愉悦身心,确实,部分食物有这些作用。

当女性遇上“恼人”的更年期,该如何安稳度过?  第3张

不过,甜食不宜一次性吃太多,偶尔吃点甜食可以调节情绪,但不能过度依赖,避免糖分热量获取过多让身体发胖。

综上可知,要有效调节个人情绪,应对更年期易燃易爆这种情况,多个方法可提供选择,可以在更年期到来后选择适合自己的方式。

只有应对方法恰当,合理调节情绪,才能保持健康,否则经常负面情绪出现,不单纯加速衰老,还会影响内分泌,升高血压或者刺激心脏。#医联媒体超能团##清风计划#

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