男人吧 健康晚上睡觉爱做梦,睡了等于没睡?中医学说阐释“多梦”,解决烦恼

晚上睡觉爱做梦,睡了等于没睡?中医学说阐释“多梦”,解决烦恼

访客 健康 2020-11-03 16:26:04 137 0
核心提示:“医生,这几天我总是做梦,一个接着一个,醒来的时候经常大汗淋漓,但是想破头也回想不完整梦里的内容。” “我是不是有什么疾病啊?可不可以开点药不做梦呢?” 睡眠占据我们人生的很大一部分,睡眠不好的人,往

“医生,这几天我总是做梦,一个接着一个,醒来的时候经常大汗淋漓,但是想破头也回想不完整梦里的内容。”

“我是不是有什么疾病啊?可不可以开点药不做梦呢?”

睡眠占据我们人生的很大一部分,睡眠不好的人,往往在工作、学习上也都力不从心。常做梦很容易使人疲累,即使梦醒后也往往感觉身心枯竭,像是完全没有休息过。

然而发生这一切、让你困扰的原因或许很简单:你可能是缺乏维生素了。

4种维生素,缺乏容易引起多梦

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维生素B6

维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹等症状,少数有感觉型周围神经病变,继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降,婴儿可出现抽搐。

人体的肠道细菌可合成一部分维生素B6,因此通常情况下不会发生维生素B6缺乏。引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰,如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒等。肝脏、肉、鸡蛋、糙米、葵花籽、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、香蕉中富含维生素B6,如果发现自己缺乏B6,可以通过增加这类食物的食用量来补充。

维生素B1

如果出现了记忆力减退、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、抽筋等,这就是维生素B1的缺乏表现。

吸收不好或者利用障碍、胃肠及肝胆疾病、或经常服用泻剂均可使维生素B1缺乏。维生素B1存在于谷物的表皮和胚芽中,如今我们吃饭都吃的太精细,所以会导致B1的大量流失,每天摄入量低于0.2mg,就会出现各种不良的症状。

维生素C

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若是出现维生素C缺乏的话,我们的身体会出现倦怠无力、厌食、体重不增、面色苍白等症状,此外还会伴低热、呕吐、腹泻等,易感染或伤口不易愈合。

维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果,我们日常所吃的菠菜、青椒、韭菜等蔬菜中都含有。而橘子、山楂、柚子、苹果、猕猴桃等水果中也含有丰富的维生素C。多吃新鲜的蔬菜和水果,是补充维生素C的最好办法,此外服用维生素C片也是补充的好方式。

谷维素

缺乏谷维素的话,会产生失眠、焦虑、神经紧张,情绪低落,心情压抑,多汗,头晕,注意力不集中,记忆力下降,疲劳,偏食,口腔溃疡,食欲不振,消化道溃疡等症状,谷维素可以营养神经,调节植物神经功能,缓解植物神经紊乱。谷维素的服用剂量每次在10到20毫克之间,每天可服用三次。

当然,这些维生素不能随便服用,因为身体如果没有缺乏的话,过量服用反而会产生副作用。所以在服用之前一定要做一个对症的检查,以便确定是否存在缺乏的症状。

中医五神学说解释“多梦”

按照中医的理论,多梦是人体肺腑阴阳失血和失调引起的症状,而且和人体的五神有充分的关系,只要这些方面存在不可调和的情况,那么就会导致多梦的出现。

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在中医五神理论中,心智的活动起到协调和统一五脏肺腑的作用,一旦心神失调,就会导致多梦、嗜睡、梦魇等症状。是人体对周围环境的认识与感觉,能感知内在的变化也能感知外在的变化,协调筋骨和神经系统,而多梦或者梦游,就是肝魂失位的情况体现。与主宰人体的意志和感觉一起协调,失去调节则会出现多梦和惊悸等症状。主思,脾失调则梦发,感知上会出现纷乱,由此会导致夜间噩梦频频。志与多梦,肾藏精,主阴阳调和,肾志不调就会出现失眠、早醒、抑郁、梦呓等多种症状。

在中医的治疗上,如果以安神的治疗方法,常用的中草药有:人参、茯苓、远志等。安魂定魄的治疗中药有:龙脑、牛膝、木香、桔梗等。定志法的中药主要有:当归、防风、肉桂、熟地黄、柏子仁等。

综合来看,无论从中医还是西医的角度看待失眠多梦,首先要找到对应的症状,只有找准了症状,下药才能精准。

参考资料:

[1] 《基于中医五神学说探讨多梦症》 中医药导报 2017.8

[2] 《失眠多梦可能跟压力有关 失眠多梦究竟要吃什么》 人民网 2016.6.20

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[3] 《失眠多梦?六类食物扰乱睡眠》 生命时报 2017.2.22

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