男人吧 养生暖宫,女人不老的秘诀

暖宫,女人不老的秘诀

男人吧 养生 2021-01-20 05:59:02 21 0

本 期 导 读

如何在日常生活当中预防宫寒、减轻宫寒?今天,我把门诊中常给患者们讲的注意事项分享出来,大家一起做回「暖美人」!


暖宫,女人不老的秘诀  第1张


暖宫,女人不老的秘诀  第2张

全面保暖,驱寒暖宫


日常注意保暖,尽量穿暖和、宽松的衣服。注意给小腹、腰部和双脚保暖,尤其是月经期间。


经前一天及经期第一天,我常食用一个药膳促进月经顺利排出,推荐给大家:


艾叶 3g 当归 10g 红糖适量 鸡蛋 1 个


平时还要特别注意头、肩颈的保暖。如不慎受寒(比如淋雨了、吹风了)要及时补救,可热饮红糖姜水,或及时用电吹风(热风档)吹大椎穴。


生姜 3 片,红糖适量,大火烧开小火煎 5 分钟,分 1~2 次服用


晚上可泡脚,以身体温热,微微出汗为度。


日常细节需谨慎:


  • 在办公室,难免有空调,自己准备外套或披肩,或围巾,护住肩颈。
  • 穿着裙子时要护住腿部,尤其是膝盖;或者穿丝袜。
  • 身体任一部位不可直对着空调,如果座位挪不开,尽量要求挂上挡风板,或多加衣物护住身体。

  • 暖宫,女人不老的秘诀  第3张


    暖宫,女人不老的秘诀  第4张

    饮食多忌口就等于养生


    不要喝冷饮,少吃甜腻、油腻、生冷、寒凉食物(包括少吃水果),少吃加工食物(例如咸蛋、腊肉、腌菜等) 。


    饭量依据自己身体感觉舒适为主,注意观察舌苔,舌苔白腻了一般是吃多了;口臭、放臭屁、大便黏一定程度上也可反应吃多了。

    暖宫,女人不老的秘诀  第5张

    如果十分满足,那就吃七分饱,尽量让胃肠轻松一点;如果七分就足够了,可以五六分饱。宁愿少吃多餐,也不可过饱。


    注意日常的慢慢调养,选择自己喜欢的食物,食物品种可以丰富一些,多吃新鲜的食物,用自己喜欢的口味和烹饪方式。


    不渴时不必刻意喝水,超出身体的需求反而会加重负担。


    暖宫,女人不老的秘诀  第6张

    动则升阳,日常适量运动


    每天适量运动可以舒筋活络、放松心情,可以让气血运行更顺畅。


    每天可有半小时到一小时的运动时间,以不觉累为度。 尽量在阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气。


    寒性体质者特别需要通过运动来疏通经络、改善心情。散步、慢跑是简便的办法。


    暖宫,女人不老的秘诀  第7张


    暖宫,女人不老的秘诀  第8张

    不要熬夜,减少思虑


    「养生之诀,当以睡眠居先,睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。」充足的睡眠是身体进行自我修复、自我调整的重要环节,能恢复体力,增强免疫力,延缓衰老,平衡内分泌。


    「睡美人」,就是这么来的。


    思虑过多则气血不畅,对身体会造成无谓的消耗。

    暖宫,女人不老的秘诀  第9张

    暖宫,女人不老的秘诀  第10张

    自行艾灸肚脐


    艾灸具有温通经络、散寒除湿、宣痹止痛的功效,是日常养生的好办法。


    艾灸肚脐有直接暖宫的作用,还可以温通十二经。


    暖宫,女人不老的秘诀  第11张

    保持乐观积极的心态


    乐观积极的心态可以化解体内郁气,有益于乳腺、子宫的气血顺畅运行。


    现实生活中我们不难发现,有乐观心态的女性朋友总是比同龄人要显年轻,因为气血安和,人会自然美起来。

    暖宫,女人不老的秘诀  第12张

    暖宫,女人不老的秘诀  第13张


    宫寒不仅会让女性气色不佳、脸上长斑,而且会引发诸多的妇科疾病:痛经、月经失调、不孕等。


    只有做回「暖美人」才能从内而外地健康美丽。以上这些日常的调养方法,大家看了要实践哈,加油!

    暖宫,女人不老的秘诀  第14张


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