男人吧 健康患了神经衰弱,除了失眠,无休止的疲惫竟也是症状之一

患了神经衰弱,除了失眠,无休止的疲惫竟也是症状之一

男人吧 健康 2021-08-02 08:30:04 45 0

现如今,生活节奏越来越快,压力似乎无处不在。

“神经衰弱”——一个常见的疾病在人群中蔓延,查不出具体病变,却有明显的症状,严重影响学习和工作,但又没有好的治法。怎么办?

神经衰弱有哪些症状?

我国精神病学者经过长期的调查研究认为,神经衰弱是一种常见的神经症障碍。

长期以来,很多人对此不了解,因此也未引起重视,造成了其在我国的发病率高,但就诊率低的现状。

一般来说,内向型性格和追求完美的性格的人更容易神经衰弱。

根据《中国精神障碍分类和诊断标准》第三版(CCMD3),神经衰弱的核心症状在于以脑和躯体功能衰弱症状为主,特征是持续和令人苦恼的脑力易疲劳(如感到没有精神,自感脑子迟钝,注意力不集中或不持久,记忆力差,思考效率下降)和体力易疲劳,且经过休息或娱乐不能恢复。常伴有心情烦躁、紧张、烦恼、头痛、头晕、耳鸣、失眠等表现。

简单来说,可以总结为以下几类症状:


衰弱症状

脑力与体力均容易疲劳,萎靡、无力、困倦、记忆力减退、健忘、没有信心,容易悲观。


情绪症状

持续的自我怀疑、莫名其妙的恐惧、频繁的自我否定及羞愧,还很容易激惹、情绪冲动、好发火,为小事而反复牵挂、担忧。


病态的神经兴奋症状

脑子里反复闪现与当前环境现实无关的事,回忆增多、以往看过的电影经过的事一幕幕在脑海里闪现,难以控制。


头部不适

出现头痛,持续性,长期以来时好时坏。


睡眠障碍

睡眠障碍是焦虑抑郁的典型症状,长期睡眠不足,使你很容易对压力过于敏感或陷入恐慌。


自主神经功能紊乱

如循环系统的心慌心悸、呼吸系统的胸闷、憋气,长出气,消化系统的食欲缺乏,恶心等。

神经衰弱,怎么办?

及时就医治疗是神经衰弱患者的首要选择。

除此之外,神经衰弱患者还可以采用自我按摩疗法以缓解症状。


按头

每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,如此反复按摩30~40次。


搓胸

取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。


揉腹

取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。


抹腰

取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指按压20~30秒钟。


揉膝

取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。


搓脚掌

取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。

神经衰弱,是心灵的过劳

长期的压力和紧张像不断敲击神经的一把锤子,当有一天神经系统的张力超过耐受限度,即会导致神经衰弱的发生,身体也容易出现各种异常。

适当地给自己的精神做个放松,同样有助于疾病缓解。


少“关心”自己

内向型性格的人更加容易感知到身体的轻微不适、感受不良情绪等负面感觉,更易出现紧张情绪。

很多人反映,在不关注自身的时刻,不良的症状、感受会消失。

因此,出现神经衰弱的人,最好将注意力从自身转移到别处,把更多的精力放在行动之上,去做自己应该做的事情,这是一个不错的选择。


学会放松

除了繁忙的工作压力,人对环境的应对不佳,大脑保持紧张状态,也会造成疲惫。

因此,改正自身的“刻板与固执”,学会松弛有度的生活非常重要。

平时,可以寻找一个自己喜欢的娱乐活动,也可以适当地做些运动,保证劳逸结合,满足神经的放松需求。


调整睡眠

很多人将注意力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳,纠结于改善睡眠的方法。

但结果反而导致自己睡眠压力过大,睡眠质量更差。

其实,面对睡眠问题,无需如此紧张,保持一个良好的睡眠规律,给睡眠一点空间,会收获更好的效果。

如果睡眠质量持续不能改善,则可以考虑寻求医生的帮助。

安神茶饮


远志大枣茶

材料:远志15g,大枣5枚。

做法:将上二味同放入砂锅中,加水适量,煎沸20分钟,去渣取汁,即得。

用法:每日1剂,分早、晚2次服用。

适宜人群:心肾不交型患者。


柏子仁茶

材料:柏子仁15g,绿茶5g。

做法:将柏子仁捣碎,放入杯中,以沸水加盖冲泡15~30分钟,即得。

用法:每日1剂,代茶频饮。

适宜人群:心阴虚型失眠者。


酸枣仁茶

材料:酸枣仁15~30g,白糖适量。

做法:将酸枣仁放入杯中,以沸水加盖冲泡15~20分钟,加适量白糖调味,即得。

用法:每日1剂,晚餐后一次服完。

适宜人群:心肝血虚型失眠、神经衰弱等。


五味子茶

材料:五味子10g,益智仁10g,柏子仁10g,酸枣仁10g。

做法:将上四味捣碎,同放入杯中,以沸水加盖冲泡30分钟,即得。

用法:每日1剂,分3次服用。

适宜人群:心脾两虚型失眠患者。

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