男人吧 健康又打呼噜了?老医生教你一妙招,只需2杯水,一觉安静睡到天亮

又打呼噜了?老医生教你一妙招,只需2杯水,一觉安静睡到天亮

访客 健康 2020-11-12 20:47:57 28 0
核心提示:?相信每对情侣都曾幻想过在一起后那些幸福、甜蜜、令人害羞的同居生活 

相信每对情侣都曾幻想过

在一起后

那些幸福、甜蜜、令人害羞的同居生活

但理想是美好的

现实却是

又打呼噜了?老医生教你一妙招,只需2杯水,一觉安静睡到天亮  第1张

有人说打鼾是因为睡的香

香不香我倒不知道

但这种“扰民”的行为

我是坚决杜绝的


说到底

打鼾这造作的现象是怎么产生的?


这一切

还得从我们咽喉部的肌肉说起


人在清醒的时候

咽喉部肌肉

统一受交感神经的控制


这种控制让肌肉紧缩

使气道保持开放的状态

仿佛康庄大道

不会因为太过狭窄

导致呼吸的气流难以通过

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但再彪悍的仔

也有需要休养生息的时刻


一旦人类进入睡眠状态

交感神经也会跟着偷懒养精蓄锐


失去了约束的咽喉部肌肉

顿时变得懒散松垮起来

再加上睡觉时

头的倾倒

舌根跟着下沉

气道受阻

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神奇的鼾声就这样产生了


那为什么有的人会打鼾,有的人不会?

那些打鼾的人通常来说都有这些特征

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但说到底

出现以上这几种情况

多数人也只会出现轻度的打鼾症状


也就是说

最多呼吸声粗重一点


中、重度打鼾人群就没那么简单了


这类人打鼾响度的致命性在于

跟他们同房睡

基本等于要做好

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中度打鼾人群在1小时内

呼吸暂停出现的次数在15-30之间


而重度打鼾人群

暂停次数甚至会超过30次


这些打鼾顽固分子

除了严重扰民

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简单来说

这个综合征就是打鼾pro max版


患上这个综合征的人

不仅每晚都会有着震耳欲聋

且毫无节奏感的鼾声


睡着睡着

除了会出现呼吸暂停

还会伴随多梦现象

出现异常动作

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另外

早上起床还会觉得

口干、头痛、头晕

不管干啥都想睡觉

整个人处于懵逼的状态

无力、昏昏沉沉


甚至会

记忆力减退、反应迟钝、学习能力下降


那什么人容易患上这种综合征呢?

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患上睡眠呼吸暂停综合征的人

不单影响自己和别人的睡眠

它的危害还有这些


01 遗尿

在中重度的睡眠呼吸暂停综合征的患者中

遗尿或轻或重都会出现

这种出现率能达到30%左右


02 高血压

据调查显示

在睡眠呼吸暂停综合征病人中

有50%以上的人会并发高血压


这是因为打呼导致的呼吸暂停

降低了血液里的含氧量

严重缺氧还会让全身血管变形

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03 肾脏损伤

会出现蛋白尿或肾病综合症

具体表现为

夜尿增多和水肿


04 影响血液系统

引起继发性红细胞增多症

这会导致血黏度增加

血流缓慢

加速动脉粥样硬化

*一种动脉壁增厚变硬、血管腔变狭窄的现象


所以说

打鼾越响,睡得越香

纯属吹逼


鉴于它的危害那么多

我们要怎样去改善这种情况呢?

肥胖是我们打鼾的重要罪魁祸首


所以说

小胖墩都给九叔去减肥

保持良好的生活习惯

别再作死吸烟喝酒了


另外

各位躺床上时

要尽可能用右侧卧的姿势

这样可以减轻或消除呼吸不畅的现象


实在不喜欢侧躺

也可以试试抬高床头

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饮食上

要跟麻辣烫、炸鸡说拜拜

吃火锅也要开启

从麻辣牛油汤底转到清汤汤底的模式


各位还可以尝试

购买专门的洗鼻器清洗


使用方法比较简单

只需要把身体前倾45度

然后旋转一下脑袋

把出水口塞入较上方鼻孔里就成了


这能清除藏匿的病菌和污垢

增强上呼吸道对外界环境的适应性

对缓解鼾症也有一定效果

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九叔好人做到底

还要给大家推荐两种喝的


1.薄荷茶

它有助于减少痰液帮助减轻打鼾


2.蜂蜜水

蜂蜜具有一定的抗炎作用

能帮助减轻喉咙的堵塞充血


不过

如果病情较重用了

上述方法都没有效果时

还是去医院做个检查吧


看看有没有

扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况

这些状况

都可以采取相应的手术方法治疗的


打鼾可不是件小事

为了自己和对象都睡得好

大家还是要重视起来啊


- 完-


参考文献

[1]郝艳艳.打鼾一个被忽视的健康杀手.健康向导,2018,24(4):42-43.

[2]秦医.如何预防和治疗打鼾.开卷有益:求医问药,2019(2):32-33.

[3]吴翥镗.打鼾会引起这个难以启齿的病,你知道吗?.中国老年,2019(1):46-47.

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