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中年男人的几点养生守则

访客 健康 2020-11-12 20:51:08 58 0
核心提示:男人由于工作、生活的压力大,很多人到中年就出现了亚健康的症状,比如脂肪肝、衰老、体力不支等,这些现象都是在提醒男性应该注意自己的身体保养了。那么男性养生应该从哪些方面做起呢?可以先从这些方面着手。

  男人由于工作、生活的压力大,很多人到中年就出现了亚健康的症状,比如脂肪肝、衰老、体力不支等,这些现象都是在提醒男性应该注意自己的身体保养了。那么男性养生应该从哪些方面做起呢?可以先从这些方面着手。

中年男人的几点养生守则  第1张

  定期体检:据资料统计,有很大一部分重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。

  戒烟:吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

  少油:男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

  护脑:男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

  控制如厕时间:男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。

  

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