男人吧 健康做好这6点,男性健康无疾病,赶紧记下来吧

做好这6点,男性健康无疾病,赶紧记下来吧

男人吧 健康 2021-02-24 22:02:04 31 0

作为一个男人,一旦经历了健康滑坡,身体素质就会直线下降,比如体力和性功能的下降。这个时候就要注意自己身体的保养了。中医认为肝气不爽,人体气血就会紊乱,导致消化不良,高血压等疾病。中年男性的心理压力容易导致肝郁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。现代医学更注重健康与生命的关系,如果出现问题,如何保护身体呢?健康专家给了你6个建议。

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1、控制情绪

调整自己的心情,解决自己心里的坏情绪,让自己永远有好心情。如果情绪波动导致激素分泌失调,血液循环障碍,可能会导致肝细胞缺血死亡,这就是中医所说的怒伤肝。中医认为七感最不利的是愤怒,会导致肝失,导致肝气滞后引发长期肝病。生活中要及时警惕愤怒的根源,仔细梳理心灵的变化。愤怒通常是由与外界的恶性互动引起的。发现错误后羞愧,导致肝火绝灭,肝气正常通畅,身体健康。

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2、充足的睡眠

睡眠时,身体躺在床上,处于休息状态,所以负担最轻,高质量的睡眠可以使身体得到良好的休息。相反,睡眠质量差,尤其是睡眠障碍,容易影响肝功能。晚上不要做太多脑力劳动,不要熬夜。有些人经常熬夜,然后白天睡懒觉。最重要的是晚上十一点到凌晨一点,这个时候是造血时间,最有利于肝功能恢复。因此最好晚上1点之前入睡,如果晚上熬夜即使白天补充睡眠也会对身体产生伤害。

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3、锻炼身体

运动是一种有效方法,运动不仅可以减肥,还可以防止肥胖造成伤害,促进气体交换。加速血液循环,提高新陈代谢,保证更多的氧气和营养。比如慢跑、快走、骑自行车上下楼梯、打羽毛球、踢羽毛球、打球、跳绳、游泳等。每天运动一次,20到30分钟后,疲劳会在10到20分钟内消失。

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4、劳逸结合

休息可以减少体力消耗,减少糖原蛋白和乳酸的分解,减轻负担。当你累的时候,你想不出离开工作。这叫被动休息。这时,体内积累的代谢废物乳酸二氧化碳造成了更大的危害。主动休息,也就是说,在疲劳发生之前,可以将体内的废物完全清除,效果最好。生活中不要做工作狂,尤其是病人。

5、合理饮食

很多男性对于饮食要求并没有那么高,不太注重营养搭配,加上现在工作生活节奏快,常常应付了事,但这会给身体带来不小的伤害,长此以往会引起身体素质的下降,因此饮食上要注意合理搭配,不要暴饮暴食,规律饮食时间。

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6、远离烟酒

这点是尤为注意的,烟酒对身体的伤害是不可逆的。香烟与酒精中的有害物质不仅会损伤肝脏,还会对心脑系统等全身重要脏器造成不可逆的损伤,戒烟禁酒是保护健康首要的一步!

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