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男人怎样补钙更科学有效 掌握这几个要求

访客 养生 2020-11-12 21:00:37 121 0

导读过去,人们一直以为补钙是孩子们的事,但随着科学知识的普及,越来越多的人开始认识到补钙的重要性,但是,不同年龄的人,补钙的方式也略有不同。那男人怎样补钙才科学?中华养生网就来告诉你...

男人怎样补钙更科学有效 掌握这几个要求  第1张

早晨牛奶加慢跑

牛奶是含钙量比较高的饮品,一杯大约0.25升的牛奶中含有300毫克的钙,而且非常容易吸收。然后就去慢跑,经常慢跑的人,骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%。

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饮食

日常饮食要多食用含钙量高的食物牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙量高的食物,而且食疗补钙是最好最健康的一种绿色补钙方法。

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适量的钙制品男人补钙钙制品一定要选择可溶性强、易吸收、利用率高的钙制品,如:牛先生螯合钙。选择钙制品不能只考虑钙制品的量,还要看它的吸收率和可溶性,盲目的追求钙制品的量,会刺激人体肠胃,对身体健康造成影响。

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多晒太阳工作休息期间,可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳,身体可以自然产生足够的维生素D,促进人体对钙的吸收。

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