男人吧 健康身体太胖得了高血脂怎么办?日常4件事要做好,才能够稳住体重

身体太胖得了高血脂怎么办?日常4件事要做好,才能够稳住体重

男人吧 健康 2021-02-27 15:00:55 36 0

调查显示,近30%的肥胖者血脂异常。在高脂血症的并发疾病中,肥胖的发病率更高,两种疾病对身体的破坏力也相互叠加。在并发肥胖症发展的后期,会对人体各组织器官造成压力,造成器官损害,危害极大,因此必须加以预防。

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说到肥胖,我们想到的第一个词就是“超重”。

如何超重?世卫组织公布的相关数据显示,当男性的体重指数大于25时,女性大于24,即使超重。体重指数的计算也非常简单。把实际重量(公斤)除以净高(米)的平方。

除了计算体重指数外,我们在日常生活中还应注意以下情况。如果发生在你身上,你就离肥胖不远了。

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1、胃口很好,经常饿。我不喜欢水果和蔬菜,但我喜欢汉堡包、薯条、碳酸饮料和其他高糖高热的食物。

2、经常胃胀,不爱喝水,不时会出现便秘,消化功能和代谢功能偶尔紊乱。胃口不好,常伴有疼痛。

3、害怕冷和热。做了一点运动后,我出汗很多。做了一点运动后我累了。有时候我上楼时会气喘吁吁,大汗淋漓。

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4、昏昏欲睡,一躺在床上就想睡。睡觉时不能平躺,否则入睡后会感到呼吸困难和打鼾。

5、不喜欢活动,如果能坐,就站不住了。如果能躺下,就不坐了。稍微活动一下就会觉得头晕,头晕。反应不好,思考有时会变得枯燥。

6、跟腱在手臂的膝关节和肘关节变厚变暗。有些人会感到肘部轻微疼痛,这是超重的警告。

7、女性,月经失调,少,甚至闭经。

8、男性,乳房肥大,阴茎短,大腿内侧脂肪过多,走路会互相摩擦。嘴唇的颜色是深色的,脸也是深色的。或多或少有呼吸系统和心脏疾病。

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对于肥胖患者来说,节食可能是最方便有效的方法。然而,节食虽然效果不错,但对人的身体却是一种伤害。长期下去,很可能会引发一系列的身体疾病,得不偿失。因此,高脂血症合并肥胖症患者虽然渴望减肥,但仍不能盲目减肥。他们要科学健康地减肥,在保证健康的前提下减脂减肥。

1、热量摄入逐渐减少

肥胖患者一般对食物需求量大,吃得多,不喜欢运动。完全改变久而久之形成的饮食习惯是绝对不可能的。因此,在饮食方面,患者需要循序渐进,每天少吃,长期坚持,并让身体逐渐适应饮食结构的变化。这是最科学的饮食方法。

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膳食纤维是人体六大营养素之一。膳食纤维不仅能增强人体的代谢功能,还能增加饱腹感。因此,在日常生活中多吃富含膳食纤维的食物,如糙米、玉米、小麦、豌豆、红豆、裙带菜、芸豆等,既能增强人的体质,又能间接降低人的食欲,使患者不自觉地控制饮食,从而达到减肥的目的。

2、生活习惯要规范

除了暴饮暴食,不规范的饮食习惯也是肥胖的重要原因之一。一般来说,肥胖者喜欢吃腌渍食品、油炸食品、肉类,喜欢喝浓茶、浓咖啡,喜欢吃辛辣,口味比较重。而以上这些都是对身体有害的,很多习惯如果长时间养成,会诱发多种疾病。因此,我们必须纠正我们的坏习惯。

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生活中不容忽视的细节

高脂血症合并肥胖患者的健康状况令人担忧。高血压、高脂血症、糖尿病和肥胖症不确定何时会敲门。在这种情况下,减肥就成了最迫切的需要。不过,减肥说起来容易,做起来却不容易,不当的减肥方法会对身体造成伤害。

那么肥胖者减肥时应该注意什么呢?

1、运动加节食是最健康的减肥方法。如果肥胖的人想减肥,锻炼是必要的。但是,运动不能盲目,必须要有选择。运动强度也不宜过大,否则,很可能对骨骼、心脏、血压等造成损害,甚至引起一些严重的急性疾病,不值一提。

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2、除了锻炼,饮食也很重要。然而,节食并不是一个快速的过程。在节食的同时,我们必须保证每天都有足够的营养。更重要的是,一日三餐必须按时吃,每餐都有定量配给。别吃得太多。晚上不要熬夜。熬夜很可能诱发心脏病或脑出血,尤其是高脂血症和肥胖的患者。

节食的原则是少吃多餐。你可以一天多吃几次,每次少吃一点。你不能不吃早餐或吃太多。晚餐应该相对少吃,否则,很容易造成脂肪堆积。

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3、我们应该学会控制愤怒,不要随意发脾气,在日常生活中尽量保持冷静。

虽然绝大多数减肥药立竿见影,但对人的身体,尤其是肾脏危害极大。因此,如果不能吃药,肥胖者最好不要吃药。如果一定要服用,也要仔细咨询医生,严格按照医嘱服药。

4、定期体检,每隔几个月到医院检查一次体重、血压、心电图、肥胖率等,这对肥胖者来说并不坏。

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